DEPRESIÓN

 

Se trata de un trastorno psicologico y emocional que puede afectar al ser humano en momentos puntuales de su vida, que puede alargarse a lo largo del tiempo en mayor o menor medida y sufrirse así mismo con diferente intensidad dependiendo de las características individuales de cada uno.

Sin embargo, existen una serie de síntomas comunes:

 

  • Cansancio o falta de energía.
  • Pérdida del interés por casi cualquier actividad.
  • El sueño está aumentado o disminuido.
  • Sentimientos de inutilidad.
  • Pesimismo por el presente.
  • Desilusión por el futuro.
  • Sensación de vacío.
  • El apetito aumenta o disminuye.
  • Se evita relacionarse con los demás.
  • Pérdida de interés por el sexo.
  • Deseo de evadirse a través del suicidio.

 

DISTIMIA

 

Trastorno afectivo similar a la Depresión, de menor intensidad pero de carácter más crónico.

 

FOBIAS

 

La fobia se experimenta ccomo un miedo excesivo y desproporcionado a un objeto o situación concreta, aunque el individuo es consciente de lo irracional de sus temores.

 

Síntomas

  • Incapacidad para enfrentarse a las situaciones u objetos temidos.
  • Conductas de evitación.
  • Sudor.
  • Temblores
  • La boca se reseca
  • El pulso se acelera
  • Dificultad para respirar
  • Sensación de náusea y mareo.

 

ANSIEDAD

 

La ansiedad en sí misma es una emoción normal que todos podemos sentir en algún momento. El problema se produce cuando esta ansiedad es demasiado intensa, demasiado frecuente o perdura demasiado en el tiempo y llega a impedir que nuestra vida se desarrolle de una forma normal. Entonces es cuando dejamos de hablar de una emoción normal para empezar a hablar de un trastorno de ansiedad.

 

Síntomas

  • Existe un temor constante por el futuro respecto a la familia, al dinero, al trabajo, y a la enfermedad.
  • Se es víctima de pensamientos catastrofistas. Ante una situación determinada, uno siempre se pone en lo peor.
  • Es difícil controlar ese estado de constante preocupación.
  • Inquietud o impaciencia.
  • Fatigabilidad fácil.
  • Dificultad para concentrarse o tener la mente en blanco.
  • Irritabilidad.
  • Tensión muscular, palpitaciones, temblores, nauseas, sensación de mareo, sudores.
  • Alteración del sueño, dificultad para conciliar el sueño o sensación de no haber descansado al despertar.

 

CRISIS DE ANSIEDAD/PANICO

 

Se caracteriza por la aparición progresiva y en aumento de los síntomas físicos de la ansiedad, como taquicardia, hiperventilación, sensación de ahogo, dilatación de las pupilas, sequedad de boca, rigidez muscular, temblores, escalofríos, etc. A diferencia de la crisis de pánico los síntomas aparecen más lentamente y no suelen ir acompañados de miedo a morir. Suelen seguir a pensamientos preocupantes para la persona e incluso al pensar en la propia ansiedad y sus síntomas.

 

 

TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO

 

Las obsesiones son ideas, pensamientos, impulsos o imágenes que vienen a la mente de forma involuntaria, son repetitivos y "rumuantes", y provocan elevados niveles de ansiedad. . Se acompañan de la sensación interna de que pueden llegar a ser realizados o convertirse en realidad por lo que la persona intenta resistirse a ellos debido a su carácter amenazante.

 

Las compulsiones son aquellos actos que la persona se ve obligada a realizar para reducir los niveles de ansiedad que le genera la idea obsesiva o para prevenir la ocurrencia de algún acontecimiento negativo que creen firmemente que va a suceder.

 

Este trastorno puede tener diferentes niveles de gravedad, pero en su versión más extrema puede llegar a ser gravemente incapacitante.

 

Síntomas

  • Son habituales los pensamientos de contaminación, contagio, miedo a accidentes caseros, como explosiones de gas, incendios, que alguien acceda a la casa..., lo que dará lugar a compulsiones de limpieza, orden, lavarse las manos, ir al médico, comprobar el gas, enchufes y cerrojos respectivamente.
  • Otro tipo de obsesión es el de hacer daño a otros y la conducta que se suele dar es la de evitar estar con otras personas o comprobar continuamente que no han hacho daño.
  • Se dan también obsesiones centradas en temas religiosos, preocupaciones sexuales, miedo a la muerte, etc.
  • La preocupación por no perder cosas lleva a la conducta de guardar o acumular, lo que lleva al conocido ahora como síndrome de Diógenes.

 

TRASTORNOS ALIMENTARIOS

 

La Anorexia

Consiste en la percepción distorsionada que la persona tiene sobre su imafen corporal, junto con el rechazo a mantener un peso corporal mínimo normalizado, en un miedo intenso a ganar peso. Generalmente presentan un peso por debajo del normal para su edad y estatura.

 

La pérdida de peso la consiguen mediante la disminución progresiva de la alimentación diaria. Las personas que padecen anorexia son expertas en adoptar todas aquellas estrategia necesaria para disimular las conductas que llevan a cabo con respecto a su trastorno, por lo que en ocasiones el inicio del problema es dificil detectarlo.

 

Síntomas

  • Peso por debajo de lo normal.
  • Vómitos provocados (ir al lavabo justo después de cada comida).
  • Uso de métodos para perder peso: laxantes, diuréticos…
  • Realización de ejercicio físico excesivo.Presencia de amenorrea (pérdida de la menstruación).
  • No se conocen exactamente las causas de la Anorexia pero están claramente relacionados con aspectos con personas que tienen un alto nivel de autoexigencia y perfeccionismo, que viven en entornos en los que se valora mucho el aspecto físico y el adelgazamiento, con baja autoestima….
  • Este miedo se da con más frecuencia durante la adolescencia, etapa en la que la opinión de los demás y la aceptación social adquiere en ocasiones demasiada importancia, sobre todo en la mujer.

 

En los casos más graves, incluso llega a requerir de hospitalizaciónes.

 

La Bulimia

Es un trastorno caracterizado por ingesta compulsiva de comida , que suele coincidir cuando la persona atraviesa por un momento de fuerte ansiedad.

Generalmente, tras el momento del "atracón", se producen conductas que llevan a provocarse el vómito o el uso de laxantes.

 

CRECER EN AUTOESTIMA Y DESARROLLO PERSONAL

 

En todo el mundo no hay nadie como yo.

 

Hay personas que tienen algo en común conmigo, pero nadie es exactamentecomo yo.

 

Por lo tanto, todo lo que surge de mí es verdaderamente mío porqueyo sola lo escogí.

 

Soy dueña de todo lo que me concierne: de mi cuerpo, incluyendo todo lo que hace; mi mente, incluyendo todos sus pensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo las imágenes de todo lo que contemplan; mis sentimientos, sean lo que sean, ira, gozo, frustración, amor, desilusión, excitación; mi boca, y todas las palabras que de ella salen, corteses, tiernas o rudas, correctas o incorrectas; mi voz, fuerte o suave, y todas mis acciones, ya sean para otros o para mí misma.

 

 

Soy dueña de mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores.

 

Soy dueña de todos mis triunfos y logros, de todos mis fracasos y errores.

 

Como soy dueña de todo mi yo, puedo llegar a conocerme íntimamente.

 

Al hacerlo, puedo amarme y ser afectuosa conmigo en todo lo que me forma.

 

Puedo así hacer posible que todo lo que soy trabaje para mi mejor provecho. Sé que hay aspectos de mí misma que me embrollan, y otros aspectos que no conozco. Mas mientras siga siendo afectuosa y amorosa conmigo misma, valiente y esperanzada, puedo buscar las soluciones a los embrollos y los medios para llegar a conocerme mejor. Sea cual sea mi imagen visual y auditiva, diga lo que diga, haga lo que haga, piense lo que piense y sienta lo que sienta en un instante del tiempo, esa soy yo.

 

Esto es real y refleja donde estoy en ese instante del tiempo. Más tarde, cuando reviso cuál era mi imagen visual y auditiva, que dije y que hice, que pensé y que sentí, quizá resulte que algunas piezas no encajen. Puedo descartar lo que no encaja y conservar lo que demostró que si encaja. E inventar algo nuevo en vez de lo que descarté.

 

Puedo ver, oír, sentir, pensar, decir y hacer.

 

Tengo las herramientas para sobrevivir, para estar cerca de otros, para ser productiva, y para encontrar el sentido y el orden del mundo formado por la gente y las cosas que me rodean. Soy dueña de mí misma, y por ello puedo construirme. Yo soy yo y estoy bien.

 

Virginia Satir

 

TERAPIA DE PAREJA

 

En la relación de parejadepositamos gran parte de nuestras expectativas emocionales: esperamos que nos haga feliz, nos comprenda, nos acompañe sin consiciones...

Sin embargo las dificultades que se nos presentan en la vida diaria y los cambios en las circunstancias personales que sufre cada miembro de la pareja, provocan a menudo la aparición de conflictos, distanciamiento, sensación de incomprensión...

El trabajo durante la terapia de pareja implica a ayudar a favorecer la comunicación clara y abierta, la posibilidad de declaración  emocional sin prejuicios, la expresión de expectativas de forma positiva, la valoración del otro como parte de mi elección de pareja... 

 

 

Quiero que me oigas, sin juzgarme.
Quiero que opines, sin aconsejarme.
Quiero que confíes en mi, sin exigirme.
Quiero que me ayudes, sin intentar decidir por mÍ.
Quiero que me cuides, sin anularme.
Quiero que me mires, sin proyectar tus cosas en mÍ.
Quiero que me abraces, sin asfixiarme.
Quiero que me animes, sin empujarme.
Quiero que me sostengas, sin hacerte cargo de mÍ.
Quiero que me protejas, sin mentiras.
Quiero que te acerques, sin invadirme.
Quiero que conozcas las cosas mías que más te disgusten,
que las aceptes y no pretendas cambiarlas.
Quiero que sepas, que hoy, hoy podés contar conmigo.
Sin condiciones.

Quiero aprender

Quiero aprender a oírte sin juzgarte,
Quiero que me enseñes a opinar sin darte consejos,
Quiero aprender a confiar en mí sin exigirme,
Quiero enseñarte a ayudarme sin intentar decidir por mÍ,
Quiero aprender a cuidarte sin anularte,
Quiero que me enseñes a mirarte sin proyectar cosas en ti,
Quiero que aprendas a animarme sin empujarme,
Quiero enseñarte a abrazarme sin asfixiarme,
Quiero aprender a sostenerte sin hacerte cargo de ti,
Quiero que me enseñes como protegerte sin mentiras,
Quiero aprender a acercarme a ti sin invadirte,
Quiero que aprendamos a aceptar las cosas del otro que más nos disgusta, tanto como para no pretender cambiarlas,
Quiero que hoy, después de lo aprendido yo de ti y tu de mÍ, seamos capaces de elegirnos otra vez sin condiciones.


Jorge Bucay

Versión para imprimir Versión para imprimir | Mapa del sitio
© 2020 - Gabinete de Psicología de Galapagar - C/ Soberania,16 1ºB - 28260 Galapagar - Madrid - Telf.- 91 8597402